Kegel Exercises for Women

ورزش روزانه کگل برای زنان برای

. فقط 3-9 دقیقه در روز، ساده و موثر!

ماهیچه های کف لگن از رحم، مثانه و روده ها حمایت می کنند، تقویت آنها می تواند از مشکلات مرتبط جلوگیری کند. عضلات قوی کف لگن در زنان♀، به کاهش درد زایمان، کوتاه شدن زمان زایمان و تسریع بهبودی پس از زایمان کمک می کند.

آیا نمی دانید چگونه ورزش کگل را انجام دهید؟ نگران نباشید در این اپلیکیشن قدم به قدم شما را راهنمایی می کنیم.

- مربی تمرین شخصی کگل

- بهبود سلامت زنان

- فواید زیادی هم در دوران بارداری و هم بعد از زایمان دارد

√ حالت بی صدا و نشانه ارتعاش، بنابراین می توانید تمرین کگل را در هر زمان و هر مکان و بدون اینکه کسی بداند انجام دهید

√ نماد برنامه محتاطانه. هرکسی که به گوشی شما نگاه می کند نمی داند این برنامه برای چیست

√ پیروی از روال تمرین روزانه کگل آسان است

√ 10 سطح مختلف، مناسب برای مبتدیان و حرفه ای ها

√ تمام جلسات تمرینی فقط 3-9 دقیقه طول می کشد، ایده آل برای افراد پرمشغله

√ شدت تمرین به تدریج افزایش می یابد

√ به شما کمک می کند عملکرد مناسبی داشته باشید

√ راهنمای ارتعاش، بصری و صوتی اختیاری به تمرین کگل شما کمک می کند

√ شما را گام به گام برای تعیین محل عضلات کف لگن راهنمایی کنید

√ پیشرفت خود را در نمودار در یک نگاه بررسی کنید

√ یادآورهای تمرین خود را سفارشی کنید

√ با یادآوری روزانه، ورزش کگل خود را فراموش نخواهید کرد

√ تم های مختلف برای انتخاب شما!

## ورزش کگل چیست؟

کگل یک تمرین ساده برای تقویت عضلات کف لگن است، در نتیجه کنترل مثانه را بهبود می بخشد، از افتادگی اندام لگن جلوگیری می کند و زندگی جنسی زنان را بهبود می بخشد، و غیره. ، استراحت کنید و تکرار کنید.

## فواید ورزش کگل چیست؟

* بهبود کنترل مثانه و جلوگیری از بی اختیاری ادرار

* بهبود کیفیت کلی زندگی جنسی

* شدت ارگاسم و لذت کلی را در طول مقاربت افزایش می دهد

* تسریع بهبودی پس از زایمان

* کاهش درد زایمان و کوتاه شدن زمان زایمان

* پیشگیری و درمان افتادگی اندام لگن

برنامه ورزش Kegel به شما کمک می کند سالم تر و بهتر زندگی کنید!